Deze (lifechanging) tool helpt jou met deze valkuil- gedachte!
‘ach voor deze ene keer…’
(en dat dan 100 keer achter elkaar)
Allemaal in het teken van gezonder eten en leven. Wil je die ook ontvangen? Leuk! Schrijf je hier in!
Dat ze het weer een fijne nieuwsbrief had gevonden en waar zij tegenaan liep in haar zoektocht om gezonder te eten en haar verloren gewicht er af te houden.
Eén van de valkuil-gedachtes die ze noemde:
‘Ach voor deze keer…’ (en dat dan 100 keer achter elkaar)
* N.b. ze noemde ook gelijk haar grootste redding om op gewicht te blijven. Namelijk de mason jar salades uit mijn cursus Mealpreppen als een Baas! Wat ik natuurlijk echt super vond om te horen 😍💚🙏.
Herken jij die gedachte ook?
Dan vind jij ’the 5 second rule’ van Mel Robins misschien ook interessant. Ik heb haar boek (aanrader!) net gelezen en vind hem echt lifechanging!
Haar 5 second rule is:
- a) geweldig in al zijn simpelheid
- b) het helpt precies met dit soort valkuil-gedachtes als ‘ach, voor deze ene keer’.
- c) je kunt hem voor heel veel meer dingen inzetten in je leven.
Wat is de 5 seconde regel?
(nee, niet die regel waar je het op de grond gevallen eten, nog mag opeten als je het binnen 5 seconden opraapt! 🤯🤯😅)
Heb je een wens of een instinctief gevoel om iets te doen?
Dan MOET je binnen 5 seconden handelen, anders redeneert je brein die gedachte dood.
Dus:
Wil je vanmiddag gezond lunchen? Die traktatie van je collega afslaan? Naar de sportschool? Vroeg naar bed? Een sollicitatiebrief schrijven? Gelijk opstaan als je wakker wordt i.p.v. veel te lang snoozen?
Tel af:
5-4-3-2-1 en GO!
Waarom dit HET VERSCHIL maakt? Omdat je brein je anders tegen houdt.
Gegarandeerd!
Let maar eens op. Hoe langer je ergens over nadenkt, hoe mínder drang jij zult voelen om het te doen.
Die 5 seconden aftellen? Die nemen mentale ruimte in en voorkomen daarmee dat jij gaat nadenken.
Want in die 5 seconden dat jij er wél over nadenkt, heeft jouw brein 8 redenen bedacht waarom:
- vandaag een uitzondering is
- je het toch pas morgen gaat doen
- je beter een andere keer kunt beginnen
- je het… ‘ach voor deze ene keer…’ prima wel/niet kan doen
Na te hebben afgeteld, moet je een fysieke handeling doen. Die fysieke handeling is nodig omdat je brein dan je lichaam gaat volgen.
Tel je af tot een gedachte ‘Ja ik ga het nu echt doen!’, dan geef je juist je brein weer de leiding, die vervolgens weer bij die 8 redenen uitkomt. 🤷♀️
Dus bijvoorbeeld 5-4-3-2-1:
je sport-outfit aantrekken, een traktatie afslaan, uit bed stappen, tomaatjes gaan snijden voor een salade, etc.
Serieus. Het werkt!
Ik het deze week gebruikt om:
- 4 dagen om 06.15 op te staan en alvast wat te werken (wat ik al maanden wil, maar nooit deed).
- te gaan sporten (ik ben van mezelf geen sporter, maar ging 2x naar het plaatselijke zwembad)
- mezelf meerdere keren van Instagram af te trekken (you know those Reels-rabbit-holes? 🤯🤯🤯).
Was dat makkelijk? Nee. Vooral die wekker om 06.15…
NIET.TE.DOEN. 🤯🤯
Voelde het 10 minuten later goed?
Yes. Awesome zelfs. 💚💚
Food for thought!
In mijn nieuwsbrief deel ik dit soort tools en gedachten om gezonder te leven/eten, incl. een tip, recept en quote van de week. Wil je die ook ontvangen? Leuk! Schrijf je hier in!