Mijn top 3 mealprep-gewoontes om gewicht te verliezen

Ik heb de laatste jaren veel aan mijn leefstijl gesleuteld om lekkerder in mijn vel te zitten.

Daarmee ben ik o.a. 8 kilo afgevallen.

Mealpreppen heeft daarin een super belangrijke rol gespeeld. Want als je iets lekkers en gezonds voor jezelf klaar hebt staan, is het helemaal niet moeilijk meer om voor die gezonde keuze te gaan.

Old me / New me

Maar heb je geen alternatief, dan moet je het op doorzettingsvermogen doen. En die is bij de meeste mensen [bij mij in ieder geval 😅] op een goed moment op.

Dus mealpreppen for the win! Maar ook andere gewoontes (i.c.m. mealpreppen) helpen me de gezonde keuze te maken. Gewoontes die jou ook enorm kunnen helpen.

Hierbij mijn top 3 mealprep-gewoontes die mij helpen om de gezonde keuze te maken, waar je vandaag nog mee kunt beginnen.

Ps. impressed door mijn opgeruimde koelkast? Wahaaa, ik zelf ook!! 😂
Het is een nieuwe gewoonte die ik nu aan het opbouwen ben en echt FANTASTISCH vind.
Wil je daar ook mee beginnen? Zie deze reels met tips voor een opgeruimde koelkast. 

1. Creëer een vaste plek in je koelkast en voorraadkast waar je gezonde/gemealprepte snacks klaar hebt staan.

In bovenstaand filmpje zie je in de deur van de koelkast twee potten met druiven staan. Dat is mijn plek. De plek waar ik altijd gezonde snacks zet.

Hiermee creëer je een omgeving die het jou gemakkelijk maakt om de gezonde keuze te maken. Een omgeving waarin je:

• niet hoeft na te denken wat voor gezonds je zou kunnen snacken, als de dag net iets te lang duurde
• niet hoeft te zoeken, als je wordt overvallen door honger…
• automatisch naar díe plek graag grijpen, als je gewoon even lekkere trek hebt…

Je omgeving speelt een ontzettend belangrijke rol in je gewoontes. En het is veel gemakkelijker om je omgeving te veranderen, dan om je gewoontes te veranderen. Start dus bij je omgeving! Maak het jezelf gemakkelijk!

Mason Jar lunch uit mijn online cursus ‘Mealpreppen als een baas’

2. Make it pretty.

Dit klinkt misschien onbenullig, maar geloof me dat is het niet.

Het verschil tussen een oud plastic bakje,  met vershoudfolie eroverheen getrokken, waar de condensdruppels al op staan… En een mooie glazen pot of bakje met deksel die je met plezier uit de koelkast haalt… is groot.

Hoe je iets presenteert aan jezelf heeft effect op hoeveel zin je erin hebt en op de kans dat je daarvoor kiest of toch maar voor iets ongezonds gaat.

Een mealprep is wat mij betreft dan ook geen geen restje. Het is zelfzorg. Het is liefde. Het is een cadeautje aan jezelf. Zorg dat je er blij van wordt! Dan ga je het ook met plezier eten!

N.b. Ik gebruik deze 1L Quattro Stagioni potten heel vaak om mijn snacks of preps er mooi uit te laten zien. Bij Bol.com zijn ze gek genoeg heel duur, maar via Amazon kun je ze voor een normale prijs krijgen!

Make it pretty met deze 1 L potten

 3. Gebruik je vriezer om gezonde snacks in te hebben liggen, zodat je al-tijd iets hebt om op terug te vallen.

Je vriezer is je vriend (wil je die beter in gaan zetten, check deze blog!). Het is een fantastische tool om te zorgen dat je altijd lekker en gezond eten achter de hand hebt om op terug te vallen.

Ook voor snacks! Ik heb deze fantastische snack-prep gemaakt, waarmee je in een uur, meer dan 21 porties aan gezonde snacks maakt. 

Snacks die 100% gemaakt zijn van pure producten (dus geen suiker of olie die veel kcal bevatten en je bloedsuikerspiegel omhoog laten schieten) en gemaakt zijn o.b.v. peulvruchten, waardoor ze je enorm vullen en je cravings stillen.

Don’t worry, je proeft die peulvruchten niet, maar die zijn stiekem wel onwijs goed voor je lijn én je gezondheid.

Heb je geen cravings/behoefte aan een snack? Helemaal goed, dan liggen ze veilig opgeborgen in je vriezer en bewaar je ze voor een andere keer. Waardoor je ze niet gaat eten omdat het zonde zou zijn als je ze weg moet gooien.

Zijn de snacks bijna op? Dan maak je ze opnieuw! Zodat je al-tijd iets hebt om op terug te vallen.

Deze snack-prep helpt mij enorm om terug te vallen op gezonde snacks. Check hier die snack-prep!

<Foto en link volgt!>